[...] Od czego zacząć? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: wymodelowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] potem mam. Stan zdrowia: naciągnięte ścięgno boczne kolana, 2 tygodnie bez biegania, pływanie jest. Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie,bieganie, ew. domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ZMA, Arthrozamina/ Stosowałem kiedyś spalacze, teraz już nie. Mam puszkę białka nutrabolics hyper whey ok. 1,6 kg Czy [...]
[...] Pojezierze Drawskie) Zajęcia 3 x dziennie (BJJ,SF,MMA) Cena 800 zł zawiera noclegi, treningi, pełne wyżywienie, możliwość korzystania ze sprzętu sportowego (kajaki,rowery, siłownia), dojazd we własnym zakresie. Każdy z uczestników otrzyma pamiątkowy T-shirt Aby dokonać rezerwacji należy wpłacić zaliczkę w wysokości 400zł i skontaktować się do [...]
[...] tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: praca(przed komputerem bo 10-12 h z przerwami na ćwiczenia itp). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3/4x w tygodniu siłownia - aero(bieganie 3-4x w tygodniu), gra w kosza czasami Odżywianie: Staram się jeść zdrowo, ale zawsze jem na "oko" od czasu do czasu lubię zjeść coś niezdrowego. [...]
[...] : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać odzywki bialka itd/ Cel : izolowana masa troszke rzezby Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia [...]
[...] : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać odzywki bialka itd/ Cel : izolowana masa troszke rzezby Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia [...]
doszlam do tego ze chce zmienic jadlospis, nie lubie jak sie mnie zmusza, bardzo dobrze sie czuje na tym jadlospisie jednak mam pare kwesti z tym zwiazanych jem tak I posilek - owsianka (platki owsiane (do 5 lyzek) + lyzka otrebow, szklanka mleka, owoce, kakao i slodzik*) II posilek - 2 razowe bulki z bialkiem (np twarog, albo mozarella) + [...]
witam, moglby ktos pomoc i powiedziec czy ta dieta jest dobra czy wogole zaczac ukladac od nowa, co zmienic co wyzucic co dodac jakies proste podpowiedzi, naprawde ukladanie diety idzie mi jak krew z nosa ;/ 7:00 orzechy wloskie 30g,oliwa z oliwek 10g,1 kromka chleba razowego,4 jajka gotowane na twardo,2 pomidory wychodzi: 761kcal, 38g bialka,30g [...]
Heh moze kiedys kiedys sprobuje ;) pozdrawiam wytrwalych. // co do wygody - na pewno jest to dieta wygodna mam pytanie do osob trenujacych powiedzmy 5-6 razy w tygodniu czyli jakis sport silowo-wytrzymalosciowy (sw) + silownia - nie czujecie spadku sily? mozecie robic dalej progres w ciezarach? nie jestescie zamuleni na treningu z powodu [...]
zdjecia mam Wiek : 23 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście : ok 101 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 102 Obwód uda 61 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? dolna czesc plecow W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona? nogi? Uprawiany sport lub [...]
witam. 2 dni w tyg ćwiczę boks tajski, 3 dni to siłownia i co tydzień zmieniam, zamiast siłowni wieczorem dużo biegania, worek boskerski, bicie młotem w opone, sparingi itp. Czy to ma sens? może mi to ktoś jakoś dobrze rozplanowac?
[...] na trening odpowiednio, ale miałąm taki etap jak trenowałam naprawdę hardcorowo po 6-7(!)dni w tygodniu 4xtrening lekkoatletyki w tym 2wytrzymałościowe albo wyt-siłowa + siłownia, wszystko w dużej ilości -totalny chaos a ciało spuchło i ani drgnęła waga ani obwody. A ja się uparłam że jak wyemigrowałąm na rok to po roku mam wrócić super laska [...]
Ballomus masz racje, źle podszedłęm do tego wszystkiego. Zaczniemy jeszcze raz :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aloszka991 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20,5 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Muai Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu ławka, sztanga, hantle, drążek na ścianę, worek bokserski. Dieta: Zróżnicowana - na pewno dostarczam wszystkich odpowiednich [...]
[...] korekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 L Waga: 56 KG Wzrost: 165 Cm Cel treningowy: Wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka. Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
nie no dziś siłownia, potem HIIT z 3 godziny później i dam jeszcze z 20 min aero i styknie jedliście kiedyś takie pyszne pączki z sokiem malinowym herbapolu ? łasuch ze mnie taki że zjadłem 2 opakowania Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-18 14:29:00
[...] Obwód talii: 91 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu piłka nożna 2-3x w tygodniu Odżywianie: wcześniej: dużo smażonych posiłków, chińczyk, kebab itp. Obecnie: raczej pieczone i gotowane jedzenie, [...]
witam. 2 dni w tyg ćwiczę boks tajski, 3 dni to siłownia i co tydzień zmieniam, zamiast siłowni wieczorem dużo biegania, worek boskerski, bicie młotem w opone, sparingi itp. Czy to ma sens? może mi to ktoś jakoś dobrze rozplanowac?
Żadnych rewelacji ;) No, moze troche z nadmiaru pracy jestem wykończony ale generalnie ok ;) Nie zdążyłem o 13, więc posiłki o 14 i 15 Dzis posilki o godzinach: 9/11/14/15 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g (2 duże kromki)+Pieczona pierś z indyka 250g [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
